Навык управления вниманием – как инструмент повышения личной эффективности

Внимание – валюта 21 века. От того, куда мы эту валюту инвестируем, зависит качество нашей жизни, реализация и карьерный рост.

В статье поговорим о внимании и его связи с личной эффективностью, без которой невозможно стать успешным в бизнесе.

Что нужно знать о внимании

Внимание – это самая важная функция всех осознаваемых процессов, которая направляет потоки информации и энергии между мозгом и органами чувств.

Оно похоже на луч или негибкую трубку – в один момент времени наше внимание может быть сконцентрировано лишь на одном объекте. Соответственно, внимание небезгранично, и это очень важно понимать.

Что происходит, когда мы не умеем управлять вниманием

Внимание – умственный ресурс, который сильнейшим образом влияет на то, насколько успешно мы движемся по жизни.

Если мы не умеем им управлять, то сталкиваемся с различными проблемами, среди них:

• Неспособность продолжительное время концентрироваться на одной задаче
• Сложности с приоритизацией
• Постоянные отвлечения на второстепенные вещи
• Сниженный интерес и вовлеченность
• Неспособность достичь результата в нужный срок
• Отсутствие возможности принимать креативные решения
• Страх и сопротивление изменениям

Как управлять вниманием

Разберем на примерах, как взаимодействие с мыслями определяет наше состояние и, как следствие, влияет на эффективность в работе.

Эмоциональный бандитизм – состояние, когда наши эмоции буквально срываются с цепи. Включается такой режим работы, где у нас не остается возможности подумать — мы реагируем автоматически. Так мы принимаем необдуманные решения, срываемся на коллег и близких.

Эмоции – суперклей для внимания. Чем сильнее они по заряду, тем сложнее нам перевести внимание на что-то другое. Когда бразды правления переходят к эмоциональному мозгу, мы становимся необъективными и неэффективными для решения рабочих задач.

Для того, чтобы этого не происходило – нужно тренировать концентрацию. Это позволяет “включиться” более разумной части нашего мозга – неокортексу. Между событием и реакцией возникает дистанция – время подумать. Так у нас появляется больше возможностей для проявления осознанного выбора.

Еще один пример – мысленная жвачка. Это состояние, когда способность думать переключается в режим автопилота, и мы бесконечно летаем в своих мечтах вместо того, чтобы заниматься рабочими процессами. Наша концентрация при этом падает, мы упускаем детали и допускаем ошибки.

Иногда навязчивые мысли вызывают сильные эмоции. В этом случае мы становимся совершенно неэффективными. Создание креативных решений, если этого требует текущая ситуация, в таком состоянии невозможно.

Используя практики Mindfulness, можно начать работу с непродуктивными мыслями. Это позволит грамотно использовать рабочее время, не заниматься прокрастинацией, приоритизировать задачи, а также не срывать дедлайны и планы.

☝🏼 Это интересно

Личная эффективность предпринимателя:что это такое, зачем она нужна и как влияет на качество работы

Куда направить наше внимание

Непосредственная взаимосвязь между вниманием и высокой продуктивностью на первый взгляд не прослеживается, но она присутствует, без преувеличения, во всем, что мы делаем. Именно поэтому важно научиться грамотно использовать ценнейший ресурс в течение всего дня и делать это осознанно.